David López Capapé, médico, cirujano ortopédico y traumatólogo, habló sobre todo ello en el programa ‘En casa con María’, el primer programa sobre orden y organización en casa de la radio española.

López Capapé, responsable de Traumatología de la clínica elviso Fisioterapia y Podología de Madrid, desarrolla su actividad profesional asimismo en su propia clínica BiClinic, en la clínica CEMTRO y en otros centros especializados.

Dolencias y patologías más frecuentes del emprendedor

Como comentaba el doctor, los problemas más frecuentes de los emprendedores que trata en consulta son problemas cervicales, posturales, de contracturas musculares o lumbalgias, de cuello y espalda, q tienen que ver con estar muchas horas en posturas mantenidas sentados.

En el emprendedor que realiza un trabajo sedentario frente al ordenador, los movimiento repetitivos, igual que en el deporte, generan patologías o lesiones tendinosas, tendinitis en los tendones del codo o de la mano. Y a veces también dolor articular.

Estas son las recomendaciones que nos deja David López Capapé para los emprendedores y emprendedoras:

5 claves para mejorar las dolencias de los emprendedores

• Intentar optimizar la postura, con sillas ergonómicas o apoyos para la muñeca y el codo.

• Hacer ejercicio para fortalecer, movilizar, activar los músculos que permanecen inactivos o forzados durante las horas que permanecemos sentados frente al ordenador.

• Ejercicio aeróbico positivo a nivel cardiovascular y ejercicio en gimnasio o en casa para fortalecer.

• Durante las horas de trabajo frente al ordenador, reducir la tensión y el estrés levantándonos cada cierto tiempo y realizando estiramientos, para prevenir dolencias y sentirse mejor en el día a día.

• El tratamiento de fisioterapia debe ser de mantenimiento o de prevención a la mínima señal de dolor. No esperar a que el problema se complique.

Patologías con buen pronóstico

«En principio – subraya Capapé – son lesiones comunes, no graves. Lo que ocurre es que, con el paso de los años, se desarrollan patologías degenerativas de cuello y espalda y a veces se llega a un punto en el que suena la alarma. Lo importante es consultar. Hay que asumir que con el tiempo aparecen problemas discales, artrosis cervical o lumbar, o tendinitis. Pero en general estas patologías tienen buen pronóstico con una correcta prevención o tratamiento si aparecen».

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