En Clínica Elviso entendemos la importancia de mantener una salud óptima durante esta temporada, especialmente para aquellos comprometidos con el deporte. Estas son algunas recomendaciones para mantener una buena salud deportiva en los meses más fríos:

1. Entrenamiento inteligente. Adaptarse al clima invernal

La adaptación del entrenamiento a las condiciones invernales es esencial. La variación en la temperatura y la humedad puede influir en la respuesta del cuerpo al ejercicio. Es recomendable ajustar la intensidad y la duración de los entrenamientos para evitar lesiones y optimizar los resultados. Además, la inclusión de entrenamientos de fuerza y flexibilidad puede ser clave para fortalecer el cuerpo y prevenir lesiones comunes en invierno.

2. Nutrición específica para el invierno. Objetivo: mantener la energía y la inmunidad

La nutrición desempeña un papel crucial en la salud deportiva, y en invierno, es aún más vital. Es necesario ajustar la dieta para satisfacer las demandas energéticas del cuerpo en climas fríos. En especial son importantes carbohidratos complejos, grasas saludables y proteínas magras, bajas en grasas. Además, la inclusión de alimentos ricos en vitaminas y minerales fortalecerá el sistema inmunológico, reduciendo el riesgo de enfermedades en una temporada propensa a resfriados y gripes.

3. Gestión del estrés y recuperación. Claves para el rendimiento óptimo

El estrés físico y emocional puede aumentar durante el invierno, afectando directamente el rendimiento deportivo. En esta época hay que otorgar más importancia a la gestión del estrés a través de técnicas como la meditación, el yoga y la calidad del sueño. Además, hay que darle la importancia debida a la necesidad de programas de recuperación efectivos, incluyendo masajes terapéuticos y fisioterapia, para mantener el cuerpo en condiciones óptimas y prevenir lesiones crónicas.

4. Chequeo médico regular para una prevención y detección tempranas

Los deportistas, tanto particulares como profesionales, deben someterse a chequeos médicos regulares durante el invierno. En Clínica Elviso ofrecemos chequeos médicos muy completos, programas de evaluación personalizada que incluyen pruebas de resistencia, análisis de composición corporal y evaluaciones de salud general. La detección temprana de posibles problemas puede marcar la diferencia en el rendimiento y la prevención de lesiones a largo plazo.

En Clínica Elviso disponemos de fisioterapia deportiva, traumatología, nutrición deportiva, estudio de la pisada, podología deportiva especializada y chequeos médicos personalizados para deportistas. Llámanos a los teléfonos 689 023 943 y 918 188 982 e infórmate o pide cita. Estaremos encantados de atenderte.

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La accesibilidad, la alfabetización digital y la falta de conocimientos técnicos son las principales barreras para que las personas con discapacidad puedan acceder a los beneficios de la sanidad digital.

De todo ello habló el doctor Antonio Salinas, director médico de la clínica elviso, en el congreso de innovación y transformación digital OpenExpo Europe, así como de las tecnologías accesibles en Sanidad para la discapacidad.

Soluciones propuestas para los pacientes con discapacidad

De las soluciones que se plantean para derribar estas barreras, el doctor Salians destacó las más efectivas:

• Llevar el hospital a al domicilio de los pacientes.
• Conectar mas fuentes de información.
• La monitorización remota con dispositivos portátiles.
• La adquisición de datos del mundo real (RWD) para sincronizarlo con el sistema informático de hospitales, que permitirá la captación remota de nuevos biomarcadores del paciente para diagnosticar más precozmente su estado clínico.
• La integración de la historia clínica electrónica con los datos del mundo real (RWD) para la creación de gemelos digitales. Será la herramienta más valiosa para pronosticar, diagnosticar y tratar de forma más precisa y oportuna a estos pacientes.
• La historia clínica interoperable para proveedores de salud públicos y privados. Permitirá abordarlos de forma más eficaz y prioritaria, independientemente del lugar donde estén o de quién los aborde.
• La telemedicina como una herramienta cada vez más accesible, flexible, inteligente y precisa para los pacientes con discapacidad.

1 de cada 4 europeos adulto tiene alguna condición de discapacidad

Ochenta y siete millones de europeos tienen algún tipo de discapacidad, lo que significa uno de cada cuatro europeos adultos. El 48.5% de estos son mayores de 65 años.

A medida que se envejece es más probable tener algún tipo de discapacidad. La población en la UE está envejeciendo y presenta mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas a causa de enfermedades no transmisibles y de lesiones. El número de personas con discapacidad en la UE no dejará de aumentar.

Un par de datos significativos que nos dan una idea de la magnitud de esta tendencia:

• El 17,9 % de las personas con discapacidad tienen entre 16 y 65 años.
• El 48,5 % de las personas con discapacidad son mayores de 65 años

El porcentaje de personas con discapacidad difiere entre los países de la Unión Europea: Malta tiene el porcentaje más bajo (11 %) mientras que Letonia tiene el más alto (39,5 %). La media de la UE es del 24 %.

Vivir con una discapacidad en la UE

Atención sanitaria

Las personas con discapacidad declaran tener cuatro veces más necesidades sanitarias insatisfechas.

Desempleo

Las personas con discapacidad tienen muchas menos probabilidades de encontrar empleo. Trabaja el 50 % de las personas con discapacidad en edad laboral frente al 75 % de las personas sin discapacidad.

Educación

Las personas con discapacidad tienen el doble de probabilidad de abandonar los estudios prematuramente.

Discriminación

Una de cada dos personas con discapacidad se siente discriminada.

Pobreza y exclusión social

El riesgo de pobreza o exclusión social es un 50 % más elevado en las personas con discapacidad.

Prestaciones de protección social

Los países de la UE gastan unos 276 000 millones de euros en prestaciones por discapacidad, lo que representa el 7,6 % del gasto total en prestaciones de protección social.

Violencia doméstica

Las mujeres con discapacidad tienen una probabilidad de dos a cinco veces mayor de sufrir violencia que otras mujeres.

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El fisioterapeuta pediátrico está formado no solo en fisioterapia, sino también en pediatría y desarrollo infantil. Por tanto, no se trata de aplicar las técnicas de fisioterapia general a niños; es una disciplina especializada en dolencias y trastornos infantiles.

En la etapa inicial de la vida es muy importante para el bebé y el niño contar con un buen desarrollo motor, cognitivo y del lenguaje; que le permita moverse, desplazarse y reconocer el mundo que le rodea. De esta forma podrá experimentar, crecer y ampliar sus capacidades emocionales y cerebrales.

La intervención temprana en niños con trastornos en su desarrollo mejora de forma importante la calidad de vida del niño y su evolución futura, abriéndole un mundo de posibilidades que, sin estos cuidados, sería más lenta o inasequible.

Situaciones en las que la fisioterapia pediátrica es una ayuda inestimable

• Problemas respiratorios como bronquiolitis, asma o neumonía.
• Cólicos del lactante, gases o vómitos habituales. Alteraciones de la succión en el lactante.
• Fisioterapia neurológica. Parálisis cerebral, traumatismo craneoencefálico. Trastornos en el desarrollo o susceptibilidad de padecerlos.
• Afecciones cardiacas.
• Músculo-esquelético: acondroplasia, luxación congénita de caderas. Alteraciones en el desarrollo neuromuscular. Distrofia muscular, atrofia muscular.
• Afecciones genéticas como Síndrome de Down, Trastornos del Espectro Autista (TEA), Síndrome de Rett.

¿Cómo tratan los fisioterapeutas pediátricos estas dolencias?

El profesional posee conocimientos de fisioterapia, pedagogía, biología, nutrición y enfermería. Aplica ejercicios posturales o de movilidad, técnicas de fisioterapia respiratoria, juegos y técnicas de estimulación del aprendizaje, entre otras.

A través de ellas trabaja la mejora de la función física, la corrección postural y el alivio de dolores o molestias. Su labor está orientada asimismo al desarrollo de habilidades personales y sociales. Fomenta la creatividad, el espíritu lúdico y la autonomía del niño.

El fisioterapeuta pediátrico trabaja teniendo en cuenta el entorno familiar y educativo al que pertenece el niño, poniendo énfasis en la

coordinación con familia, educadores o profesionales sanitarios.

Como se recoge en el ABC de la Fisioterapia Pediátrica, de la Asociación Americana de Fisioterapia (APA), los principales objetivos de la Fisioterapia Pediátrica son: “ayudar a cada niño a conseguir su máximo potencial para funcionar independientemente y  promover su participación activa en casa, la escuela y la comunidad”.

En la Clínica elviso Fisioterapia contamos con profesionales especializados en Fisioterapia Pediátrica. Reserva cita y cuéntanos que necesidades tiene tu hijo. Seguro que podemos mejorar su calidad de vida y ayudar en su desarrollo. Llámanos o escríbenos por Whatsapp al 689 023 943 o al 91 818 89 82.

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Dado que, con la llegada del buen tiempo, se intensifican las caminatas, queremos hacernos eco de las recomendaciones que ha publicado el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha para realizar rutas largas sin poner en riesgo la salud.

Preparación previa a una caminata

. La ruta debe ser siempre acorde con la capacidad física de cada persona.

. Es recomendable realizar ejercicios de movilización y calentamiento antes de empezar a caminar, sobre todo en miembros superiores, inferiores y columna, para preparar al organismo y prevenir lesiones cardiovasculares como del aparato locomotor.

. Trabajar la fortaleza mental si la ruta es larga o compleja. Rutas como el Camino de Santiago se afrontan mejor con una buena preparación.

. Tener en cuenta si se va a pasar frío o calor para mentalizarse y prepararse adecuadamente.

. Planificar con detalle la ruta que se va a realizar para conocer posibles puntos de abastecimiento de agua y comida, así como hoteles o lugares de pernocta. En rutas largas, planificar las etapas del trayecto.

. Caminar es un ejercicio que hay que entrenar. Lo correcto es empezar con rutas cortes e ir aumentando la intensidad, en longitud y dificultad. Los días previos a una caminata larga, entrenar con la mochila cargada para ver cómo responde nuestro cuerpo y ajustar el peso en caso necesario.

Cómo andar correctamente en una caminata

. Mantener un paso cómodo, apoyando completamente el pie al pisar. Los bastones de trekking son un buen apoyo para descargar las articulaciones y aportar estabilidad.

. Beber agua a menudo durante la caminata para evitar deshidratación y calambres.

. Descansar al menos cinco minutos por cada hora o dos horas de caminata. Se puede aflojar el calzado y poner los pies en alto para favorecer la circulación.

. Si notamos sobrecarga en algún miembro, aplicar frío local y, ante cualquier molestia o dolor durante o después de la caminata, acudir al fisioterapeuta para descargar la zona o valorar posibles lesiones.

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David López Capapé, médico, cirujano ortopédico y traumatólogo, habló sobre todo ello en el programa ‘En casa con María’, el primer programa sobre orden y organización en casa de la radio española.

López Capapé, responsable de Traumatología de la clínica elviso Fisioterapia y Podología de Madrid, desarrolla su actividad profesional asimismo en su propia clínica BiClinic, en la clínica CEMTRO y en otros centros especializados.

Dolencias y patologías más frecuentes del emprendedor

Como comentaba el doctor, los problemas más frecuentes de los emprendedores que trata en consulta son problemas cervicales, posturales, de contracturas musculares o lumbalgias, de cuello y espalda, q tienen que ver con estar muchas horas en posturas mantenidas sentados.

En el emprendedor que realiza un trabajo sedentario frente al ordenador, los movimiento repetitivos, igual que en el deporte, generan patologías o lesiones tendinosas, tendinitis en los tendones del codo o de la mano. Y a veces también dolor articular.

Estas son las recomendaciones que nos deja David López Capapé para los emprendedores y emprendedoras:

5 claves para mejorar las dolencias de los emprendedores

• Intentar optimizar la postura, con sillas ergonómicas o apoyos para la muñeca y el codo.

• Hacer ejercicio para fortalecer, movilizar, activar los músculos que permanecen inactivos o forzados durante las horas que permanecemos sentados frente al ordenador.

• Ejercicio aeróbico positivo a nivel cardiovascular y ejercicio en gimnasio o en casa para fortalecer.

• Durante las horas de trabajo frente al ordenador, reducir la tensión y el estrés levantándonos cada cierto tiempo y realizando estiramientos, para prevenir dolencias y sentirse mejor en el día a día.

• El tratamiento de fisioterapia debe ser de mantenimiento o de prevención a la mínima señal de dolor. No esperar a que el problema se complique.

Patologías con buen pronóstico

«En principio – subraya Capapé – son lesiones comunes, no graves. Lo que ocurre es que, con el paso de los años, se desarrollan patologías degenerativas de cuello y espalda y a veces se llega a un punto en el que suena la alarma. Lo importante es consultar. Hay que asumir que con el tiempo aparecen problemas discales, artrosis cervical o lumbar, o tendinitis. Pero en general estas patologías tienen buen pronóstico con una correcta prevención o tratamiento si aparecen».

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Artrosis en ancianos y también en jóvenes

La artrosis produce un desgaste en el cartílago de las articulaciones que hace que rocen entre sí con el movimiento y genera dolor. Algunas causas desencadenantes son el avance de la edad, el sobrepeso o la genética heredada.

Aunque solemos asociar la artrosis con la vejez, y eso es lo más común, cada vez hay más diagnóstico de la enfermedad en personas jóvenes que practican deporte con intensidad y someten a sus articulaciones a un esfuerzo de sobrecarga excesiva que las envejece de forma acelerada.

Se puede convivir con la artrosis

Pero el paciente no debe dejarse vencer por la artrosis. Hay formas de aprender a convivir con una compañera de vida tan incómoda. Te mostramos algunas:

. Acepta que la artrosis, una vez ha llegado, viene para quedarse. Se trata de una enfermedad crónica; cuanto más te rebeles contra ella y te cargues de rabia pensando por qué te ha tocado a ti, más estarás retrasando tu recuperación.

. Infórmate a fondo para saber qué ejercicio puedes practicar teniendo artrosis, qué alimentos que te gustan puedes comer que no empeoren la enfermedad o en qué ciudades sentirías menos los efectos de esta dolencia.

. Los cambios de presión atmosférica desatan el dolor. Así que, si sabes que vienen lluvias o una ola de calor, programa tu rutina sabiendo que no vas a estar al 100%, que tendrás dolores y quizá tu humor no sea el mejor. Guarda reposo o baja tu actividad cuando sientas dolor.

. La terapias manuales de fisioterapia contribuyen de forma importante a reducir el dolor y mejorar la funcionalidad del paciente. Logran asimismo relajar la musculatura que se inserta en la articulación. El ejercicio terapéutico personalizado permite mejorar la amplitud articular y fortalecer la musculatura. Hay mucho por hacer desde la fisioterapia para aliviar a pacientes con artrosis.

. Por las mañanas, cuando te levantas con rigidez y dolor, una ducha caliente es un buen remedio para calmar y activar localmente la zona afectada.

. Cuida tu higiene postural. Espalda recta al estar sentado y un colchón duro para dormir. Así evitarás empeorar la sintomatología.

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Os dejamos algunas de las ideas destacadas que comentó:

Cuidados básicos en casa para favorecer una buena salud del pie

• Inspeccionar regularmente nuestros pies. Observar si se produce algún cambio en la coloración de la piel o en la apariencia de la uña. En personas diabéticas o con enfermedad arterial periférica, revisar la presencia de roces, heridas o ampollas.

• En personas mayores que no lleguen a verse los pies por problemas de movilidad o sobrepeso, que pidan a un familiar o conviviente que se los revise con frecuencia.

• Es fundamental secarse bien los pies al salir de la ducha, sobre todo en los espacios interdigitales. Si no se llega, se puede utilizar un secador de pelo.

• No andar descalzo en espacios públicos, ya sean piscinas o gimnasios.

• Utilizar calcetines de material natural como el algodón.

• Muy importante mantener el pie correctamente hidratado. Lo ideal es hacerlo por la noche, justo antes de irse a dormir. Hidratarlo con crema por el dorso y la planta del pie y en los dedos. Nunca entre los espacios de los dedos porque no va a transpirar correctamente y fomentaremos la aparición de hongos y bacterias.

• Utilizar un buen calzado desde la infancia.

Hábitos saludables para evitar problemas en los pies

• Empezar a visitar al podólogo desde edades muy tempranas. Igual que llevamos a nuestros hijos a la consulta del oftalmólogo o del dentista.

• Realizar un buen corte de las uñas para no agravar otros problemas.

• Buena higiene, lavado, secado e hidratación de los pies para evitar problemas futuros.

La importancia de los pies en la salud de la persona

• La salud del pie es vital para el bienestar y la salud de una persona. Pasamos una gran parte de nuestra vida de pie y ahí se originan muchos problemas.

• Muchos de los dolores en tobillos, rodillas, cadera y espalda pueden ser consecuencia de un problema en los pies.

• La forma de caminar, correr o el peso corporal pueden influir en la aparición de problemas en un futuro.

• No le damos la importancia que se merece. Los jóvenes, por ejemplo, suelen desconocer las competencias del podólogo. Lo correcto sería acudir al podólogo una vez al año para prevenir dolencias en el futuro.

Patologías de los pies que tratamos más habitualmente

• Quiropodia, arreglo y corte de las uñas. Callos, lomas o clavos, uñas encarnadas.

• Problemas dérmicos como infecciones por hongos o bacterias, papiloma, pie de atleta, exceso de sudoración o aparición de grietas.

• Pacientes que requieren estudio biomecánico para ver cómo realizan su ciclo de la marcha y ofrecerles un diagnóstico certero y dirigido a su problemática.

• En perfiles deportivos, y cualquier otro que lo precise, trabajamos en equipo multidisciplinar con nuestros departamentos de fisioterapia, cirugía ortopédica y traumatología para ofrecer un diagnóstico y tratamiento con garantía total al paciente.

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Las necesidades de los pacientes afectados por estos trastornos son numerosas, complejas y en muchas ocasiones no son satisfechas adecuadamente.

Algunas enfermedades responden bien al tratamiento farmacológico, pero muchas discapacidades físicas podrían ser posteriormente tratadas o prevenidas con un enfoque fisioterapéutico. En el período postquirúrgico inmediato, por ejemplo, el apoyo de la fisioterapia puede ser de gran ayuda para acortar los tiempos de curación.

La intervención sobre el sistema circulatorio hemolinfático en las capas profundas del tejido acelera los mecanismos de sanación de los que dispone el propio cuerpo, activando desde el interior los procesos bioquímicos y biofísicos que nuestro organismo pone en marcha para restaurar las condiciones fisiológicas y recuperarse.

El aumento en el suministro de oxígeno y nutrientes al músculo por la microcirculación y la eliminación rápida de catabolitos inflamatorios permite acortar significativamente el tiempo de los procesos de reparación de los tejidos.

Nuestra metodología de trabajo fruto de la experiencia y de la evolución tecnológica, proporciona un soporte eficaz a la fisioterapia manual ya que es capaz de eliminar rápidamente la inflamación de pequeñas y grandes articulaciones, así como de áreas musculares más o menos extensas. También gracias al efecto sobre el sistema linfático, permite drenar rápidamente la acumulación de sangre, edemas y derrames.

Con sesiones de 20 a 60 minutos, repetibles incluso durante el mismo día dependiendo de la zona afectada, el tratamiento curativo intensivo permite resolver rápidamente la inflamación aguda. Un tratamiento más amplio que implique las zonas adyacentes permite la resolución definitiva del problema y el logro del objetivo terapéutico en tiempos extremadamente rápidos en comparación con las técnicas tradicionales.

Diseñamos los tratamientos más adecuados para la resolución de las patologías y trastornos osteoarticulares y musculares más extendidos, en etapas subagudas o crónicas. Analizamos en detalle los procesos involucrados para identificar la estrategia correcta de intervención. En esta ocasión también será considerada la terapia en el tratamiento postquirúrgico inmediato.

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