«La naturaleza te da la cara que tienes a los 20 años. A los 50 depende de ti “ – Coco Chanel

La medicina antienvejecimiento o medicina de gestión de la edad es una especialidad medica, vista como el pilar central de la medicina contemporánea. Su enfoque central es prevenir, tratar y revertir los indicadores del envejecimiento.

Esta rama va más allá de los aspectos estéticos, enfocándose en mejorar de manera personalizada, participativa y completa tu salud y bienestar.

Incluye desde refinadas modificaciones en la dieta, búsqueda activa con lo último en tecnología y ciencia de biomarcadores de longevidad y suplementos nutricionales de primera calidad hasta avanzadas terapias horméticas. Todo orientado a crear un plan de bienestar a medida para cada paciente.

¿Cómo aplicamos la medicina antiaging?

En Clínica Elviso aplicamos diferentes técnicas y tratamientos para mejorar la calidad de vida de las personas, incidiendo de manera individualizada en los siguientes pilares:

• Nutrición
• Suplementación
• Higiene del sueño
• Ejercicio físico
• Manejod el estrés
• Optimización hormonal, si fuese necesario

Es importante entender que la medicina antiaging no incide de marea directa en el campo estético, como si lo hace la medicina estética. Sin embargo, su aplicación conjunta, genera un efecto sinérgico en la salud integral del paciente. Nuestro enfoque se basa en optimizar la salud desde dentro, generando de manera secundaria, pero no menos importante, beneficios esteticos innegables y lo mejor, es que son duraderos en el tiempo.

Analizar cómo impactan en la salud el ejercicio físico, una alimentación equilibrada sin carbohidratos simples, los estímulos horméticos de frío y calor, el descanso adecuado, la suplementación, la hidratación y la exposición al sol, así como sus beneficios estéticos, implica entender sus efectos a nivel bioquímico y fisiológico.

Medicina antiaging y beneficios estéticos:

Ejercicio Físico:

1. Aumento del Flujo Sanguíneo y Oxigenación:

• Mecanismo Bioquímico: el ejercicio físico incrementa el flujo sanguíneo y la oxigenación en todo el cuerpo. Esto significa que más oxígeno y nutrientes son transportados a la piel, lo que es esencial para la reparación y regeneración celular.
• Efecto estético: una mejor circulación y oxigenación de la piel se traduce en un cutis más luminoso y saludable. Puede ayudar a la cicatrización de heridas y reducir la aparición de imperfecciones. Esta mejor circulación, además, estimula los fibroblastos y la elastina, las células responsables de la producción de colágeno, lo que se traduce en una piel más firme y elástica, reduciendo la aparición de arrugas y las líneas finas.

2. Mejora de la Proteostasis

• Mecanismo Bioquímico: el ejercicio físico es un estímulo que activa diversos mecanismos celulares responsables de la proteostasis. Esto incluye la mejora en la síntesis de proteínas, el plegamiento correcto de proteínas, y la eliminación de proteínas dañadas o mal plegadas a través de procesos como la autofagia.
• Efecto estético: una mejor proteostasis asegura que las proteínas estructurales de la piel, como el colágeno y la elastina, se mantengan en óptimas condiciones, lo que se traduce en una piel más firme, elástica y con menos signos de envejecimiento.

3. Reducción del Estrés Oxidativo

• Mecanismo Bioquímico: El ejercicio físico incrementa la producción de enzimas antioxidantes que protegen a las células, incluidas las proteínas, de los daños causados por los radicales libres.
• Efecto estético: al reducir el estrés oxidativo, el ejercicio ayuda a preservar la integridad de las proteínas de la piel, lo que contribuye a mantener su apariencia juvenil y saludable.

4. Activación de la Autofagia

• Mecanismo Bioquímico: el ejercicio induce la autofagia, un proceso celular que elimina proteínas dañadas y componentes celulares, permitiendo la regeneración celular.
• Efecto estético: la autofagia promovida por el ejercicio ayuda a mantener la salud de las células de la piel, pues elimina las células dañadas por el tiempo y la oxidación y favorece el recambio celular por células más jovenes, efecto que se traduce en piel más hidratada, tensa y luminosa.

5. Mejora del tono muscular y la composición corporal

• Mecanismo Bioquímico: el ejercicio, en particular el entrenamiento de fuerza, mejora el tono muscular y la composición corporal, aumentando la masa muscular y reduciendo la grasa corporal.
• Efecto estético: el mejor tono muscular y una composición corporal más equilibrada contribuyen a una apariencia física más definida y tonificada, lo cual es estéticamente deseable. Además podría mejorar en algunas personas el efecto de piel de naranja en glúteos y muslos.
• Mejora de la Regulación Hormonal

• Mecanismo Bioquímico: Modula la producción de hormonas, mejorando la resistencia a la insulina, regula la producción de hormonas del crecimiento y testosterona, mejora la producción de melatonina ( hormona del sueño ) y favorece la síntesis de hormona D ( vitamina D).
• Efecto estético:una mejor regulación hormonal puede resultar en una piel más clara, reducción de la caída del cabello, aumento del crecimiento y definición muscular, siendo un efecto muy atractivo, además de aumentar la densidad ósea, mejorar la postura, generando una apariencia más firme y jóven.

7. Reparación del ADN y Telómeros

• El movimiento regular potencia la capacidad del cuerpo para reparar el ADN dañado. Los telómeros, que actúan como “tapas” protectoras en los extremos de nuestros cromosomas, tienden a acortarse con la edad, pero el ejercicio puede ayudar a regular la actividad de la telomerasa, una enzima que los reconstruye, retrasando así su acortamiento.Si disminuye el acortamiento telomérico, tu edad biológica disminuye, lo que se nota físicamente en todos tus órganos y tejidos.

8. Biogénesis Mitocondrial

• Mecanismo bioquímico: El ejercicio estimula la creación de nuevas mitocondrias, células encargadas de la respiración celular de todo tu cuerpo, aumentando la capacidad de las células para generar energía y resistir el estrés oxidativo.
• Efecto estético: mejor hidratación en la piel, tejidos subcutáneos más firmes, hidratados, luminosos y menor cantidad de manchas.

Nutrición:

1. Reducción de los Carbohidratos Simples:

• Mecanismo Bioquímico: Reducción de los picos de glucosa porn lo tanto menor estimulo de insulina, lo que lleva a menor resistencia a la insulina, disminuyendo el riesgo de obesidad, inflamación y estrés oxidativo.

Efecto estético: Disminución del % de grasa corporal total y grasa visceral, por lo que genera una apariencia física más delgada, definida y tonificada. Además menor probabilidad de desarrollo de acne, dando un aspecto facial más limpio y terso.

2. Ayuno Intermitente o restricción calórica:

• Mecanismo Bioquímico : El ayuno intermitente promueve la autofagia, mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de inflamación. Estos cambios bioquímicos ayudan a optimizar el metabolismo y promover la salud celular.

Efecto estético: mejora la calidad de la piel al reducir la inflamación y promover la regeneración celular, lo que puede resultar en una piel más clara y con menos signos de envejecimiento. También contribuye a la pérdida de grasa corporal, mejorando la definición muscular y la estética general.

3. Flexibilidad metabólica

• Mecanismo Bioquímico: La flexibilidad metabólica, lograda a través de prácticas como el ayuno intermitente y la reducción de carbohidratos, permite al cuerpo alternar eficientemente entre quemar glucosa y quemar grasas para obtener energía.

Efecto estético: mejora la capacidad del cuerpo para gestionar el peso y la composición corporal, conduciendo a una apariencia más tonificada y saludable. También puede mejorar la energía y la vitalidad, reflejándose en una apariencia más vibrante y juvenil.

4. Equilibrio de macronutrientes

La distribución de macronutrientes en el pato es escénicas para una correcta nutrición, se debe dar prioridad a: Grasas Saludables, Vegetales y Proteínas.

• Mecanismo Bioquímico: Las membranas celulares están compuestas principalmente de lípidos, incluyendo fosfolípidos, colesterol y otros tipos de grasas. Estos componentes lipídicos son fundamentales para mantener la integridad estructural y la funcionalidad de la membrana celular. La membrana no solo protege a la célula, sino que también regula el transporte de sustancias hacia adentro y afuera de ella y facilita la comunicación celular.

Efecto estético: ayudan a mantener la piel hidratada, flexible y pueden reducir la aparición de enrojecimiento y acné, genera una piel más luminosa y joven, con una mejor capacidad para retener la humedad, son esenciales para un cabello brillante y fuerte, y para mantener uñas saludables, menos propensas a la rotura. Proporcionan nutrientes esenciales que ayudan a nutrir los folículos pilosos y las células de las uñas.Algunos tipos de grasas, como los omega-3, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir las condiciones inflamatorias de la piel como el eczema y la psoriasis.

5. Consumo Elevado de Vegetales:

• Mecanismo Bioquímico: Los vegetales son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y polifenoles, que protegen contra el estrés oxidativo y promueven una buena salud celular.

Efecto estético: una dieta rica en vegetales puede mejorar la luminosidad y claridad de la piel, así como mejora en el estrés oxidativo celular, traduciéndose en piel con menos manchas, tensa y flexible.

Estímulos Horméticos

1. Exposición al frio

• Mecanismo Bioquímico: La exposición al frío puede estimular la circulación sanguínea. Cuando el cuerpo se enfría, los vasos sanguíneos se contraen y luego se dilatan al calentarse nuevamente. Este proceso puede mejorar la circulación y la oxigenación de la piel. El frío es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, puede reducir la hinchazón y la inflamación en la piel y otras áreas del cuerpo, además también puede estimular el tejido adiposo marrón, conocido por su capacidad para quemar calorías y producir calor.

Efecto Estético: una mejor circulación puede dar como resultado una piel más luminosa y saludable, además de mejorar su tono y textura. El efecto anti inflamatorio es notorio para disminuir las bolsas bajo los ojos y mejorar la apariencia de la piel inflamada o irritada. El aumento del metabolismo corporal que genera el frio, contribuye además a la pérdida de grasa corporal y a una mejora en la composición corporal.

2. Exposición al calor

• Mecanismo Bioquímico: La exposición al calor incrementa la temperatura corporal, lo que lleva a una dilatación de los vasos sanguíneos (vasodilatación). Esto mejora la circulación sanguínea y aumenta el flujo de sangre a la piel. El calor provoca la sudoración, un proceso natural de desintoxicación que ayuda a limpiar los poros y eliminar toxinas y residuos acumulados en la piel, además el calor induce la producción de proteínas de choque térmico, que ayudan a reparar proteínas dañadas y proteger las células del estrés.

Beneficios Estéticos: la mejor circulación sanguínea y la limpieza profunda de los poros pueden resultar en una piel más clara, luminosa y con una mejor textura. Al abrirse los poros y liberarse las toxinas, se puede reducir la aparición de acné y otras impurezas en la piel. El calor relaja los músculos y puede ayudar a reducir la tensión en la piel, lo que podría contribuir a una apariencia más relajada y juvenil, además contribuye a estimular la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel firme y elástica, reduciendo la aparición de líneas finas y arrugas. La sudoración intensa ayuda a eliminar impurezas, lo que puede mejorar la claridad y la salud general de la piel.

Higiene del sueño

Mecanismo Bioquímico: La higiene del sueño ayuda a mantener el ritmo circadiano, regula la liberación de hormonas importantes como la melatonina, el cortisol y la hormona del crecimiento. La melatonina es crucial para regular el ciclo sueño-vigilia, el cortisol está involucrado en la respuesta al estrés y la hormona del crecimiento juega un papel en la reparación y regeneración celular.

Beneficios Estéticos: un sueño adecuado permite la regeneración celular óptima, lo que se refleja en una piel más saludable y con menos signos de envejecimiento como arrugas y líneas finas. La reparación y renovación celular durante el sueño son cruciales para mantener una piel firme y elástica. El sueño de calidad reduce la aparición de ojeras y bolsas bajo los ojos, signos comunes de fatiga y envejecimiento. La hormona del crecimiento, liberada durante el sueño profundo, es esencial para el mantenimiento y la reparación muscular. Además, un sueño adecuado ayuda a regular las hormonas relacionadas con el apetito, lo cual es importante para el control de peso.

Exposición solar

Mecanismo Bioquímico: La exposición al sol estimula la producción de vitamina D en la piel. La vitamina D es crucial para la salud ósea, hormonal, la función inmune y la regulación de varios procesos celulares. La luz solar regula la producción de serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo, y melatonina, que regula el ciclo de sueño-vigilia.

Beneficio Éstético: una exposición solar moderada puede dar a la piel un tono bronceado y saludable, mejorando su apariencia general. Mejora en Condiciones de la Piel: en dosis controladas, puede ayudar en el tratamiento de ciertas afecciones de la piel como la psoriasis. La exposición constante y corta al sol genera algo llamado callo solar, evitando esos enrojecimientos y quemaduras dolorosas, poco agradables ante pequeñas exposiciones.

Porque más que sumar años a la vida, se trata de sumar vida a los años.

Doctora Sara Isabel Muñoz Mejía

Licenciada en Medicina

Especialización en Age Management Medicine and Longevity

Clínica Elviso